中学生でも胸を大きくする方法はある!?マッサージやサプリはどう使うと良いの?

中学生 横顔

中学生になると生活、友人関係、勉強……色んな変化が起こります。

中でも、戸惑ったり悩んだりしやすいのが『身体の変化』ではないでしょうか?

特に、胸!

胸が小さいのが悩み

女の子なら胸の大きさが気になって、友達と比べて落ち込む……。

『胸を大きくしたい(><)!!』

とコンプレックスに感じてしまう場合もありますよね(涙)

しかし!中学生でも胸を大きくする方法はあるんです!!

今回は、中学生だからこそ試せる胸を大きくする方法をご紹介♪

この記事を読んで実践すれば、アナタの胸も大きくなっちゃう!

中学生のアナタが胸を大きくするには?

女性 オーバーオール

中学生のアナタが胸を大きくするには、『第二次性徴(だいにじせいちょう)』『ホルモン』について理解しておくことが大事!

第二次性徴(だいにじせいちょう)とは?

子供から大人へと成長する段階で、女の子が女のこらしく、男の子が男の子らしくなる身体的変化を『第二次性徴(だいにじせいちょう)』と言います。

この第二次性徴が10歳頃からはじまり、初潮の始まりと共に胸が大きく成長していきます。

ホルモンと胸の関係

胸の成長には、女性ホルモンの分泌が関係しています。

初潮がはじまると、女性ホルモンの一種である『エストロゲン』の分泌が活性化します。

そうすると、乳頭が膨らみはじめ徐々に乳腺が発達、その乳腺のまわりに脂肪がついてきます。

この一連の流れが胸の成長となるのです。

……つまり??

中学生が胸を大きくすることは、アナタが思っているよりも簡単!

第二次性徴の時に分泌される女性ホルモンをうまく利用し、『ちょっとした事』を続ければOK♪

その方法は次でまとめてみました!

中学生が胸を大きくする方法:栄養編

目玉焼き

中学生のアナタが胸を大きくしたいなら、何を差し置いても『食事』が重要!!

胸の大きさと関係している栄養素や食べ物を紹介するので、これからの食事で意識して摂取してくださいね♪

タンパク質

鶏肉

オススメ食材:鶏肉、豚肉、牛肉、魚類、卵、乳製品

胸を大きくするにはタンパク質の摂取が必要不可欠!

胸の多くは脂肪ですが、その土台となる胸筋は筋肉です。

筋肉があることで胸にはハリが生まれ、重力に負けない形を保てるのです。

大きいだけでなく、キレイな形の胸が欲しいならタンパク質の摂取が大事なのです。

お肉が太るというのは誤解!動物性タンパク質は積極的に摂取しましょう♪

イソフラボン

豆乳

オススメ食材:豆類、豆乳、大豆製品

イソフラボンは女性ホルモンの一種である、エストロゲンに似た作用があると言われています。

エストロゲンは胸の成長を促すホルモンですから、イソフラボンを含む食材を摂取することで類似した作用を得ることができるというわけなんです!

幸いなことに、日本の食卓では豆類や大豆加工品は一般的に出回っているので、食事に取り入れやすいでしょう。

ただ、イソフラボンは過剰摂取が厳禁な栄養素。1日の目安は約70~75㎎程度に留めましょう!(納豆2パック程)

ビタミン&ミネラル

緑黄色野菜

オススメ食材:海藻、緑黄色野菜、フルーツ

胸を大きくするのに役立つ栄養素に、ビタミンやミネラルなども含まれています。

例えば、ビタミンAは細胞の代謝を促してくれるので、皮膚にハリを持たせてくれます。

また、ビタミンB2には筋肉を引き締める作用があり、ビタミンCにはコラーゲン生成の活性化に役立ちます。

普段不足しがちなミネラルも、皮膚細胞の再生に役立つので胸を大きくしたいなら摂取しましょう!

中学生が胸を大きくする方法:生活編

栄養素が胸の成長に欠かせないことが分かっていただけましたか?

しかし、食事だけでなく普段の生活習慣も胸の成長と深い関わりがあるんです!

日々の生活習慣を見直し、バストアップに役立てましょう♪

入浴でしっかり温まる♡

ミルク風呂

筋肉より脂肪が多い女性の身体は冷えやすい体質です。

冷えは万病の元と言われ、ホルモン分泌や乳腺の発達の妨げにもなってしまいます。

特に、就寝前の入浴は自律神経から副交感神経へと切り替わるタイミング!

じっくりと身体を温め、リラックスすることが睡眠の質を上げ、ひいては胸の成長の助けとなるんです♪

浴槽につかれる方は、お湯の浮力を利用してバストアップのマッサージを行うこともできますよ!

例えばこんなマッサージ(*’ω’*)b

マッサージ1 マッサージ2

引用:ビューティーフェニックス

図でも説明されているように、背中やワキに流れている脂肪を胸に集める動作が大事!

水中で行うマッサージは力を入れずに簡単に行えます。

ボーっとするだけの時間を、バストアップ効果に期待できるマッサージタイムに替えてみては?!

全部のマッサージを行っても5分前後、これならきっと毎日続けることもできるはず(*’ω’*)

また、お風呂上りにできるマッサージについては、別項目の『中学生が胸を大きくする方法:マッサージ編』で紹介しています♪

たっぷりの睡眠でホルモン分泌♡

睡眠

『睡眠』は健康のバロメーター!!胸の成長にも睡眠が大きく関わってきます。

ゴールデンタイム(夜10時~深夜2時)を含む7時間以上の睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が活性化されます。

ホルモンの分泌がスムーズであれば、胸もどんどん成長してくれるはず!

つまり、夜更かしをせず眠るだけで自然と胸が成長するということ♪

実に簡単です♪

適度な運動で上向きバストをゲット♡

ヨガ ストレッチ

食事に睡眠、入浴ときたら『運動』!!

とは言え、過度な運動は必要なく毎日続けられるストレッチや筋トレ程度でOKです。

例えばこんなストレッチ!

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=yYel5EQivEA]

身体がかたいと、血流の流れも悪くなるので冷えの原因になってしまいます。

このストレッチを入浴後に行えば、深部体温も上がってホルモンUPに繋がるでしょう!

他にもバストアップ関連の動画があるので、続けやすい内容を探してみてください♪

中学生が胸を大きくする方法:マッサージ編

ストレッチと合わせて行えるのがバストアップのマッサージ!

ストレッチ同様、マッサージも習慣化させることで胸の成長の助けになります(*^-^*)b

マッサージ方法

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=2alTk-r4-_M]

人気ユーチューバーのてんちむさんは、おっぱいマッサージを続けたことで胸を大きくしたようです!

AカップがDカップに!!これは試す価値ありですね♪

二の腕は細いのに、胸はふっくらと大きいてんちむさん。

動画でマッサージ方法を解説しているので、是非チェックしてみてくださいね!

オイルを活用♪

essential-oils

入浴後の温まった身体でバストアップのマッサージを行うと、胸の成長に効果的!

少し濡れた肌に『アロマオイル』を塗って保湿&バストアップ効果を高めましょう♪

ドラッグストアで販売されているベビーオイルでもいいのですがどうせなら、より効果が期待できるエッセンシャルオイルをご紹介します。

♡ローズ

ローズ

香料の女王とも言われるローズ(バラ)は、非常に香り高く様々な化粧品や香水に利用されています。

ローズオイルは非常に高価ですが、試す価値あり!

甘くフレッシュなローズオイルには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促してくれる作用があります。

昔から女性の不調の緩和に利用されており、子宮強壮作用や生殖機能の活性化、女性ホルモンの調整作用その他にも高血圧や動悸やEDの緩和にも役立てられています。

嗅ぐだけで幸福感に浸れるローズオイル、女性らしさを求める方にオススメのオイルです♪

♡クラリセージ

セージ

ハーブのような温かみのあるクラリセージ。

香料としての歴史は古く、かつてはワインの味付けや目の疾患治療に活用されていました。

注目すべきはクラリセージに含まれる『スクラレオール』と呼ばれる成分。

この成分は、エストロゲンに似た作用を発揮してくれるため、バストアップや月経痛、PMといった女性特有の不調や症状の緩和にオススメです。

また、リラックス効果が高く、興奮状態を鎮静化させてくれるので就寝前のマッサージに活用するにはピッタリの香りだと言えそうです。

♡イランイラン

イランイラン

「花の中の花」という意味を持つイランイラン。

名前ぐらいは聞いたことがあるという方もいらっしゃるでしょう。

香料やエッセンシャルオイルには欠かせない香りであり、オリエンタルでエキゾチックな甘い香りは根強い人気があります。

イランイランは独特な甘い香りが官能的で、カップルの仲を深めてくれると媚薬としての役割もあります。

オリエンタルな香りには精神を高揚させ、ポジティブな状態でいることを後押ししてくれます。

イランイランには女性ホルモンの調整や催淫作用、生殖系の不調緩和に役立ちます。

また、香りを嗅ぐことで熟睡を促してくれる作用もあり、夜更かしの改善に役立ってくれるでしょう。

♡フェンネル

フェンネル

スパイシーなのにほんのり甘いフェンネルの香り。

フェンネルは昔から医療や料理、そして香料として幅広く活用されてきました。

利尿作用やむくみの解消、セルライトの予防に効果を発揮してくれるオイルです。

PMSや生理不順、それに伴う身体の不調改善に役立ちます。

フェンネルの香りには、エストロゲンに似た作用があり定期的に使用することで、ホルモンサイクルを正常に整えてくれるでしょう。

疲れやストレスを感じた際にも使えるオイルなので、ここぞという時はフェンネルの香りを活用してみましょう♪

♡ネロリ

ビターオレンジ

ビターオレンジの苦みとスッキリさが合わさった爽やかな香りのネロリ。

ネロリには『ネロリドール』と呼ばれる成分が含まれており、この成分がエストロゲンに似た作用をもたらしてくれます。

他のアロマオイルと比べても高いリラックス効果を発揮してくれます。

また、ネロリには高い保湿作用もあるので、キャリアオイルと合わせ胸のマッサージに使うと、ハリのある胸を保てるはず♪

ジェルでもOK!

アロマオイルの質感や香りが苦手、そんな方はジェルでもOK♪

ドラッグストアやネットで販売されている『バストケアジェル』を使ってマッサージに活用しちゃいましょう!

1000円前後で購入できるものもあるので、中学生でも購入しやすいですよ♪

ネットでリサーチしてみたら、次のようなバストケアジェルが販売されていました(*’ω’*)b

Venus up

■【バストケアクリーム】Venus up(ヴィーナスアップ) クリーム(100g)

■価格1,059円(送料別)

心地の良いローズの香りと、お手頃な価格。そしてバストアップに期待できる成分がたっぷり配合されています。

購入者レビューでも評価が高く、満足度の高い商品であることは間違いないでしょう♪

→楽天市場はコチラでチェック♪

中学生が胸を大きく方法:サプリメント編

サプリメント

胸を大きくしたいと情報をリサーチしていると、『バストアップサプリ』などというキーワードを目にすることもあるでしょう。

バストアップサプリはネットやコンビニでも販売されています。

値段も安価なものから高価なものまで幅広く存在しています。

ですから、中学生のアナタでも購入は可能です。

しかし、サプリの安全性を見極めるのは中々難しいんです。

バストアップに作用する成分は、女性ホルモンの分泌を良くも悪くも促します。

成長期の段階にある中学生には、その作用が強く出すぎてしまう可能性があるのです。

理解不足のまま摂取するサプリは危険!

そこで注目したのが馴染み深い栄養素たちです♪

潤い担当:ビタミンA

ビタミンA

引用:[海外直送品] ナウフーズ ビタミンA 10000 IU (フィッシュリバーオイル) 100ソフトカプセル

■ナウフーズ ビタミンA 10000 IU (フィッシュリバーオイル) 100ソフトカプセル

■¥ 245 + ¥ 510 配送料 

子宮の粘膜や皮膚を健やかに保つ役割をもつビタミンA。

目の網膜に光を感じさせる物質を作っているのもこの栄養素です。

また、新陳代謝を高め生殖機能の向上に役立ちます。

そんなビタミンAが不足すると、皮膚が乾燥しホルモンバランスが不安定になってしまいます。

胸を大きくするには、皮膚の柔軟性と保湿性が必要ですし、ホルモンバランスの安定は重要なこと!

普段の食事でビタミンAが不足することはありませんが、乾燥が気になる季節のバストケアにビタミンAを活用しましょう♪

ホルモン調整担当:ビタミンE

ビタミンE

引用:[海外直送品] ナウフーズ ビタミンE 400IU+セレニウム 100粒

■[海外直送品] ナウフーズ ビタミンE 400IU+セレニウム 100粒

■¥ 999 + ¥ 510 配送料

人の身体が代謝する過程で残る副産物が、活性酸素や酸化物質です。

これらは老化や疾患の原因になる不要な物質ですが、ビタミンEの働きにより取り除くことができます。

つまり、ビタミンEを摂取することで、ホルモン分泌を正常に安定化させ胸の成長を後押ししてくれるのです。

ストレスがたたると活性酸素が増える傾向にあるので、試験勉強や部活で忙しい中のバストケアはビタミンEに頼っちゃいましょう♪

バスト形成担当:ビタミンB群

ビタミンB群

引用:ビタミンB100 コンプレックス(11種類のビタミンB群をバランスよく高含有)(海外直送品)

■ビタミンB100 コンプレックス

■¥ 1,508 + 配送料無料

大きな胸の形成に欠かせない栄養素がビタミンB群!

胸のハリや皮膚の潤いキープし、女性ホルモンに栄養を届けてくれる働きがあります。

また、筋肉を引き締めてくれるので、胸がたれちゃうのを防いでくれます♪

血行促進にも役立つので、メリハリのある身体を目指すなら意識的に摂取しましょう!

中学生が胸を大きく方法:ブラジャー編

中学生 後ろ姿

これまでは胸を大きくするために必要な栄誉素や、生活習慣について説明してきました。

しかし、それらはあくまでも胸を大きくするための準備に過ぎません!

ここからが本番と言っても過言ではない、『正しいブラジャーのつけ方』については把握しておきましょう(^^)/

正しいブラジャーサイズの見つけ方

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=3tHLYzHIqY8]

結論からお伝えすると、胸を大きくしたいなら自分の胸に合うサイズのブラジャーをつけましょう!

実は多くの中学生が自分に合う正しいブラジャーのサイズを把握していないんです(><)

成長段階にある中学生の場合、サイズの変化も著しいため、微調整が必要になってきます。

例え中学1年生の時にピッタリなブラジャーでも、中学2年、3年では小さくきつくなっている可能性も。

サイズの合っていないブラジャーをつけ続けると、こんな怖い弊害が(;´Д`)

【ボディーラインの崩れ】
サイズの合っていない下着は、身体を締め付け、血液やリンパが流れが悪くなる為、老廃物が溜まります。
特にブラジャーの場合は、身体に合わないサイズをつけていると、胸がしっかり固定されず、脂肪が胸から流れ出すので、「むだ肉」として脇の下や背中に脂肪がついてしまいます。
引用:サイズの合わない下着が身体に与える悪影響 ゴムの締め付けでむくみも – Peachy – ライブドアニュース

この他にも、着け心地が悪いため違和感からストレスを感じたり、姿勢が悪くなったりと良いことがありません!

それに、皮膚の黒ずみまで誘発してしまうとは……。

ブラジャーのサイズ選び胸を大きくするためだけでなく、健康であるためにも重要だったのです。

再度お伝えしますが、胸を大きくしたいなら、まずは自分の胸に合う正しいサイズを選びましょう。

動画のように自分で測るか、家族や友人に協力してもらうと正しいサイズが把握できるでしょう。また、専門店でキチンと計測してもらうのもおすすめですよ♪

正しいブラジャーのつけ方

正しいブラジャーのサイズが計測できたなら、次は正しいつけ方を学びましょう!

ブラジャーのつけ方は次のような動画を参考にしてみましょう。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Q_TYbJnZHYU]

可能なら、専門店で直接レクチャーしてもらうのもオススメですよ(*’ω’*)b

中学生にオススメのブラジャー

成人女性と異なる身体である中学生、どんなブラジャーがピッタリなんでしょう?

中学生向けのブラジャーをリサーチしてみました!

ダブルベーシック[W'BASIC]ノンワイヤーブラ

引用:BMI304 | ダブルベーシック[W’BASIC] | ワコール

■ダブルベーシック[W’BASIC]ノンワイヤーブラ

■¥3,564 (税込価格)

下着メーカーのワコールで中学生向けのブラジャーを発見♪

その名も『ダブルベーシック』

画像で見る限り一般的なブラジャーに緒に見えますが、実は楽につけられるノンワイヤーブラジャー♪

ダブルアップ構造&ワイドシート構造という特許を取得しているブラジャーで、胸を丸く形どり上向きにして谷間を作ってくれるとのこと。

カラー展開も7色と豊富で、ブラックやネイビーブルーといった大人っぽいカラーも揃っています♪

サイズ展開はA70~F75と中学生の胸に合う豊富さです。

ブラジャー選びに迷ったら、ダブルベーシックを購入してみてください(*’ω’*)b

ナイトブラや育乳ブラも活用♪

ナイトブラ ワコール

引用:BRA105 | ワコール | ワコール

■ワコールナイトアップブラ

■¥4,536 (税込価格)

シンプルなデザインとさらっとしたつけ心地は、初めてのナイトブラにピッタリです♪

就寝中は胸の脂肪がワキや背中に流れてしまうことがあるんです!

胸を大きくしたいなら、就寝中も賢くケアする必要が。

ワコールのナイトブラは、就寝用に開発されているので眠りの妨げにはならず、しっかりと下カップで胸を支えてくれます♪

サイズ展開はM~LLなので、『胸が大きくなったかな?』というアナタにオススメです(*^-^*)

→楽天で詳しく見たい方はこちら♪

中学生が胸に負担がかかるNG行為に注意!

STOP

胸を大きくしたい中学生のアナタが行ってはいけない行為がいくつかあります。

これから胸を大きく、そしてキレイに保ちたいならしっかりとチェックしておきましょう!

睡眠不足はNG

女性 眠る 地球儀

睡眠が胸の成長に重要だということは先にお伝えしていました。

その睡眠が不足すると、胸の成長に加え健康までも害してしまうのです。

睡眠不足になると、成長ホルモンが正しく分泌されず胸の成長が望めません。

また、体内のサビを撃退してくれるメラトニンも、就寝中に分泌されますが睡眠不足だと正しく分泌されません。

美しく大きな胸を目指すなら、睡眠不足は絶対にNGです!!

それに、睡眠不足だと判断力が鈍り、勉強にも支障をきたしてしまいます(><)

睡眠不足は百害あって一利なしと覚えておきましょう。

スムーズな睡眠の導入のためにも、就寝前の1時間~2時間はスマホのチェックも避けてくださいね。

お菓子の食べすぎはNG

キャンディー

お菓子はついつい食べ過ぎてしまうものですが、原料の多くは糖質です。

糖質を多く摂取すると、満腹中枢を刺激してしまい過剰な食欲がでてしまいます。

つまり、肥満を誘発してしまうのです。

成長期には多くのエネルギーが必要になりますが、お菓子や甘いものには栄養が欠けています。

どうしても口寂しいと感じるなら、ヘルシーなナッツ類やローカーボ(低糖質)のスイーツに切り替えましょう!

個人的にお気に入りなのが、ローソンの低糖質シリーズ♪

ブランクリームサンド

引用:ブランクリームサンド|ローソン公式サイト

一袋のカロリーは171カロリー、糖質は5.4gとかなり低糖質です!

他にヘルシーな商品が販売されているので、食べすぎをうまく調整したいならチェックしてみてくださいね♪

過度なダイエットはNG

ダイエット トマト

お菓子の食べすぎは大人も中学生にもオススメできません。

とは言え、過度なダイエットはNGです!!

成長期である中学生には、多くの栄養が必要ですが過度なダイエットによりその栄養が不足してしまう恐れがあります。

食事の回数を減らしたり、カロリーが低いものばかりたべたり、間違ったダイエットは胸の成長だけでなく健康そのものに悪影響!

スタイルを良くしたいなら、適度な運動とバランスの良い食事を意識しましょう♪

中学生が胸を大きくするメリット・デメリット

goodとBAD

胸が大きいという事はいっけんポジティブなことに思いますが、その事実には個人差があり人によって解釈がことなります。

そこで、胸が大きいことで得られるメリットと、デメリットを調べてみました。

胸が大きいことのメリット

  • 女性らしい雰囲気やイメージに繋がりやすい
  • 大人っぽくみられる
  • 男子から優しくされる事が多くなる(モテやすい)
  • スタイルに自信が持てる
  • 水着やキャミソールが似合う

胸が大きいことのデメリット

  • 色々な人の視線を集めてしまう
  • 服のデザインによって太って見える
  • 胸が重くて肩がこる

結局、胸は大きい方が良いの?

胸が大きいことは一つのチャームポイントになるでしょう。

しかし、それだけが女性の魅力ではありません!

胸の大きさだけにとらわれることなく、自分らしい魅力を見つけて女子力を磨きましょう♪

中学生が胸を大きくした体験談

ここでは、中学生の時に胸の大きさに悩んだ方々のバストアップ体験談をご紹介します。

どのように胸を大きくしたのか参考にしてみましょう!” type=”r”]

体験談①

みか

中2頃になってもペターっとした胸がコンプレックスでした。

胸を大きくする方法を色々調べていたら、食事や睡眠が大事だと分かり生活を見直すことに。

●食事はタンパク質を多くして、間食は控える。

●運動は苦手だけど、YouTube観ながらダンスや散歩を!

あと、お風呂後はマッサージをしてナイトブラを着けていました。

最初は続けるのが大変だったけど、肌にハリが出てブラがきつくなってきたんです♪

無事Aカップから卒業(*’ω’*)女性らしい体になれてうれしいです!

体験談②

AKANE

私は中学生に進学した頃、身長もあまり伸びず胸も子供のままって感じでコンプレックスでした。

色々な雑誌やサイトで胸を大きくする方法を学び、マッサージとブラジャーの選び方を知りました!

お風呂上りはバストアップジェルを塗りながらマッサージ、ブラジャーは専門店でサイズを測ってもらい購入しました。

地道なケアでしたが、おかげで大きくてキレイな形のバストになれましたよ~(*’ω’*)

体験談③

真理りん♪

中学生の頃は胸の大きさを気にしていましたが、知り合いの姉さんに相談すると『中学生は成長期!無理すると身体をこわす』と言われ、焦らずできることをやろうとおもいまいた。

姉さんに教えてもらったのが、①ブラジャーのサイズはしっかり測る。②タンパク質を摂取する。③ちゃんと寝る。と以外にも簡単なことばかりでした( ゚Д゚)

でも、そのおかげで成長と共に胸も大きくなりました!

彼女たちの胸が大きくなったのは、やはり食事や運動、そして正しいブラジャー選びにあったんですね♪

胸のサイズが気になっても、そして現在中学生であっても、胸を大きくすることは可能!

まとめ♡

水着 ピンク

女の子から女性にかわる思春期は、胸の大きさが気になってしまうもの。

友達と比べて落ち込んでしまうこともあるでしょう。

だけど、無理をしてストレスを感じることが胸の成長の妨げに!

今回紹介した方法を試せば、中学生のアナタでも胸を大きくすることができますよ(*’ω’*)b

ここで今までの内容をおさらいです!

  1. 成長期である中学生は胸が大きくなる可能性が十分にある。
  2. 食事、睡眠、適度な運動を心がけると胸の成長役立つ。
  3. 正しいブラジャーのサイズとつけ方を覚えることが胸の成長に役立つ。

この3つを参考に、チャレンジしやすいものからトライしてみてくださいね。

諦めなければいずれ、大きくキレイな胸を目指せます♪

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